今日はデイサービスでした。
今日はお勉強はしませんでした。デイサービスに行ったら朝礼が始まるまで読書をしました。彩雲国物語を。
朝礼が終わってからお風呂に行きました。
体と顔を洗ってお風呂に10分くらい入りました。
足が伸ばせて気持ち良かったです。
12時くらいにお昼ごはんを食べました。
メニューは、御飯、みそ汁、たらのチリソース、ブロッコリーのにんにく風味和え、果物でした。
ブロッコリーのにんにく和えかま美味しかったです。
お昼ごはんを食べた後も読書をしました。
1時半くらいに運動をしました。
平行棒の左側に立って足上げをしてからスクワットをしました。
その後杖で2週歩きました。今日は左周りをしました。
そのままレッグプレスまで行ってからやりました。
両足→右足→左足を20回やって杖で隣の腹筋を鍛える機械まで行ってやりました。
今日から12種類を15回ずつ。
来月のポスター作りをしました。
ひな祭りのポスターみたいです。
帰って来てから最近やってなかった股関節伸ばしを10分と足を押さえてもらって腹筋を30回、左足を押さえてもらって足上げを10回やりました。
夜ご飯はラザニアでした。
美味しかったです。
夜はクイズ番組はなかったけどドラマは２本見てからアマゾンプライムを見てから寝ました。
