今日も福祉センターでした。
行く前に宿題をしました。
福祉センターに着いたらお昼ごはんでした。
お昼ごはんを食べる前に金曜日に買うパンの注文をしました。
今日は、注文出来たから良かったです。
それでお昼ごはんを食べました。
メニューは、ごはん、みそ汁、とんかつ、冬瓜とさつま揚げの炒め物、パイナップル🍍でした。とんかつ美味しかったです。
12時20分になったので地下に降りました。
運動が始まるまで読書をしました。
ハケンアニメを。もうすぐ読み終わります。
1時から運動が始まりました。
平行棒の周りでストレッチをしました。
終わってからレッグステップを20分やりました。
終わった後に立つ練習を20分やりました。その時も読書をしていました。
その後、杖の練習をしました。雨が降っていたので館内を歩きました。
階段で2階に行って、その時も杖を使って登りました。
2階に行ったら、突き当たりまで歩きました。
戻る時も階段を杖で降りました。
汗をかいたので着替えました。
帰って来てから、股関節伸ばしを10分と足を押さえてもらって腹筋を30回やってから、足上げを片足ずつ、10回ずつやってからお風呂に入りました。
体と顔を洗ってお風呂に30分入りました。
姪っ子も゙入ると言うので待っていたのに来ませんでした。
私が上がってから入っていました。
夜はクイズ番組を見てからドラマの最終回を見てからアマゾンプライムを見てから寝ました。
明日はデイサービスです。
